Közzétéve:

A nyugtalanság és a gyógynövények

Mindennapos használatra többféle nyugtató és altató hatású gyógynövény van forgalomban, melyek megfelelő alkalmazásával biztonságosan és mellékhatások nélkül kezelhetjük az idegességet és az alvásproblémákat. A gyógyszerek helyetti gyógynövények alkalmazásának az a legfőbb előnye, hogy nem okoznak függőséget. Az alvásproblémákra beszedett tabletták sokszor okoznak ébredéskor fejfájást és úgy érezhetjük magunkat, mint akit fejbe kólintottak. Ezzel szemben a gyógynövények nincsenek tompító hatással a szervezetünkre és elhagyásuk sem jár elvonási tünetekkel.

Fontos azonban, hogy az alvásproblémákra vagy idegességre alkalmazott gyógyteakúrákat egészítsük ki étrendváltoztatással és egy kis életmódváltással. Kerüljük a koffeintartalmú italok és alkohol fogyasztását délután 5-6 óra után és alkalmazzunk egy-két nyugtató hatású természetes gyógymódot. Ilyen lehet a relaxáció, egy rövid séta a természetben, a szellemi munka után pár perces torna vagy fizikai munka végzése, fürdőkúra valamint a túlerőltetés megszűntetése.

Használhatunk illóolajokat is a fürdővízbe. Kellemes és nyugtató hatású a levendula, a citromfű, a fenyő, a rózsa vagy a kakukkfű alkalmazása, de a pár kupaknyi rózsavíz szintén kellemesen ellazíthat. Tusoláskor kezdjünk meleg vízzel, majd fokozatosan hűtsük a vizet egészen a még elviselhető hidegségi szintig.

Sokszor nem csak a stresszes életmód a felelős a rossz alvásért és ebből kifolyólag a hétköznapokban bennünk levő feszültségekért, hanem olyan egyszerű tevékenységek, mint a túlságosan bő esti étkezés, a nem megfelelő ágy, a késő esti túlzott izgalmat keltő filmek és könyvek vagy a váltakozó munkarend.

Az idegességre és alvásproblémákra több fajta gyógynövény is alkalmazható. Természetesen mindenkinek más az alkata, ezért meg kell találni a számunkra leginkább megfelelő növényt. Mindig a szervezet állapotához – a lelki-és testi adottságokhoz – kell igazodni alkalmazásuk során.  Érdemes lehet szakemberhez fordulni, aki meghatározza, hogy kinek mire van szüksége.

Macskagyökér – A macskagyökönke gyökerében valeriánsav található. Ennek egyik hatóanyaga a borneol, amely csökkenti a reflexingerlékenységet, egy másik hatóanyaga (izovaleriánsav) pedig nyugtató hatású.
A macskagyökér főzete nyugtatja a központi idegrendszert, csökkenti, megszünteti a félelemérzést és a szorongást. A nyugtató gyógyszerekkel ellentétben nincsenek mellékhatásai és nem befolyásolja károsan a szellemi és fizikai teljesítményt. Mivel enyhe görcsoldó is, ideges szívgörcs esetén nyugtató hatású.

Összességében három kiemelkedő javallata: 
– az idegi ingerlékenységi állapotok (ideges kimerültség, szellemei túlterheltség, ingerlékenység, változáskori panaszok, neurotikus eredetű szorongás és kóros félelemérzés, ideges szédülés)
– az ideges, tartós álmatlanság (főként, ha az ideges kimerültség szellemi túlterheltség következménye, már néhány napi használata után könnyebb az elalvás. Különösen komlóval együtt hatásos.)
– az ideges szívdobogás (vérszegény és ideges embereknél, akiknek betegsége a szívműködés zavaraiban nyilvánul meg, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást).

Az említetteken kívül a macskagyökér kitűnő szer ideges eredetű emésztési zavarok, idegességből származó gyomor- és bélgörcsök, ideges hányinger, hányás ellen is.

Hatását fokozhatjuk más gyógynövények hozzáadásával. Ideges izgatottságban citromfüvet, szívdobogás és más ideges szívpanasz esetén galagonyavirágot társítsunk hozzá. Szívdobogásban szenvedő, ájulásra hajlamos egyéneknél ürömmel és veronikafűvel keverve adhatjuk. Neurotikus eredetű szívtáji panaszokban társítható a szúrós gyöngyajakkal. Ideges emésztési panaszokban azonos mennyiségben keverjük ánizzsal, köménnyel, kamillával és komlóval.

Ha önmagában csak macskagyökérből készült teát fogyasztunk, akkor két evőkanálnyi szárított növényre 2-3 dl forrásban levő vizet öntsünk, hagyjuk lefedve állni 6-8 órát, majd szűrés után 2 adagba elosztva reggel és este igyuk meg.

Fontos tudni: a szárított macskagyökérnek kellemetlen, izzadságra emlékeztető szaga van, ezért a tárolására külön zárható edényt használjunk. Terhes és szoptató nőknek nem ajánlott az alkalmazása!

Komló – Bizonyítottan enyhe nyugtató hatással bír. Kevésbé hat, mint a macskagyökér, inkább teakeverékekben alkalmazzák, mint önmagában. Elősegíti az elalvást. Nyugtatja az idegrendszert és a testi nyugtalanságot (ingerlékeny bél tünet, „nyugtalan láb”). Normalizálja a pulzusszaporulatot és a fokozott szívműködést. Alkalmazzák ideges hasmenés és bélgörcs ellen. Fokozza az étvágyat.
Sajátos hatása, hogy csökkenti a férfiak szexuális ingerlékenységét, ezért alkalmazzák a korai magömlés kezelésére is.
A régi népi gyógymódot alkalmazó emberek gyakran tettek a párna alá komlóval töltött apró vánkosokat, hogy jól aludjanak éjjel.

A legegyszerűbb teakeverék alvásproblémára egy-egy kávéskanálnyi komló és macskagyökér keveréke. Ezt leforrázzuk 2 dl vízzel, 15 percig állni hagyjuk, leszűrjük és lefekvés előtt isszuk meg.

Citromfű – 0.1% illóolajat, keserűanyagot és cseranyagot tartalmaz. Nyugtató, görcscsillapító és szélhajtó hatású. Aki nehezen tud elaludni, annak ajánlott vacsora után, lefekvés előtt egy csésze mézzel ízesített citromfű teát innia. Mindez hatásosabb lehet macskagyökérrel együtt készítve. Ugyanez a tea reggel és este fogyasztva idegerősítő hatással rendelkezik.
A citromfű tea csökkenti a feszültséget, természetes módon oldja a kellemetlen érzéseket, a fejfájást és a nyugtalanságot.

A citromfűből – ha önmagában fogyasztjuk – ajánlott 1-2 kávéskanálnyi mennyiséget 2 dl vízzel leforrázni. A víz legyen forró, de ne legyen forrásban.  A teát lefedve hagyjuk állni 10 percig és utána fogyasztható. Macskagyökérrel kombinálva 1-1 kávéskanálnyi mennyiségből készítsük el a főzetet.

Orbáncfű – Sikeresen használható depressziós állapotokban. Gyógyhatását háromféle hatóanyaga együttesen biztosítja: a levelein képződő 0,1%-os illóolaj, a sárga flavonoid festék, valamint a száron és levélen felhalmozódó piros festékanyag, a hipericin.

Az orbáncfű hangulatjavító hatása lassan érvényesül, legalább 15 napig folyamatosan alkalmazni kell. A nyugtalanság és a szorongás együttes előfordulása ellen is jó szer az orbáncfű. Depresszió vagy neurózis ellen az orbáncfű önállóan vagy teakeverékben adható.

Egy vagy két kávéskanálnyi orbáncfüvet rövid ideig főzzünk 2 dl vízben, majd néhány percig hagyjuk állni. Reggel és este fogyasztható egy-egy csészényi tea.

Az orbáncfű különösen hatásos teakeverékekben alkalmazva. Érdemes az orbáncfüvet citromfűvel kombinálni 1-1 arányban és ebből készíteni főzetet. A citromfű nyugtat, erősíti az idegeket, az orbáncfű gyógyítja a depressziót.

Levendula – A levendula elsősorban illóolajként, párologtatva vagy fürdővízbe csepegtetve fejti ki lazító, nyugtató hatását. Oldja a bennünk összegyűlt feszültségeket és görcsöket. Kellemes illata hozzásegíthet a relaxációhoz.
A nyugodt alváshoz készíthetünk szárított levendulavirággal töltött kispárnát, illetve a lefekvés előtt elfogyasztott levendulából készült főzet nyugtató hatással bír. A fejfájás csillapítható pár csepp levendulaolaj  halántékokba masszírozásával. 

A levendulából készült főzet nyugtató, lazító hatású, amely hatásos a hirtelen fellépő hangulatváltozások, a stressz és levertség ellen is. Gyakran alkalmazzák nyugtalanság, alvászavarok és ideges eredetű gyomor- és bélbántalmak kezelésére.

A tea készítéséhez 2 evőkanálnyi levendulavirágot forrázzunk le 2 dl vízzel, majd lefedve hagyjuk állni 5-10 percig. Szűrés után fogyasztható.

Teakeverék depresszió, szorongásos állapot, tartós nyugtalanság kezelésére: 50g orbáncfű, 30g citromfű, 20g komló. A keverékből egy tetézett evőkanálnyit 2,5 dl vízzel leforrázunk, 10 percig állni hagyjuk majd leszűrjük. Naponta 3×1 csészényit fogyasszunk belőle. A kúra hosszabb ideig folytatandó, eredmény négy-hat hét után várható. A komló csillapít, nyugtat, a citromfű stresszvédő és nyugtató, az orbáncfű javítja a hangulatot.

Teakeverék alvásproblémákra: 80g macskagyökér, 20g orbáncfű. Két-három kávéskanálnyi keveréket 2,5 dl állott vízzel leöntünk, 12 órát állni hagyjuk, szűrjük és lefekvés előtt iszunk belőle egy-két csészényit. Altató tea, nincs mellékhatása. Azoknak is ajánlott, akik le akarnak szokni az altató tablettákról.

Teakeverék idegnyugtatásra: 80g angyalgyökér, 80g komló, 40g rozmaringlevél, 40 g levendulavirág, 40g ezerjófű vagy cickafarkfű. Két kávéskanálnyi keveréket 2 dl vízzel leforrázunk, néhány percig állni hagyjuk. Reggel és este egy csészényit iszunk belőle. Azoknak ajánlott, akik nem bírják a macskagyökér szagát és ízét.

 

Várandósság és súlyos megbetegedések esetén a gyógynövény-terápia alkalmazása előtt ajánlott a kezelőorvos véleményének kikérése. Belső vérzések, cukorbetegség, gyomor- és nyombélfekély, magas vérnyomás, migrén, bélszűkület, epilepszia, asztma, lázzal járó akut megbetegedések, krónikus vesebetegség és szívműködési zavarok stb. kizárólag növényi eredetű gyógyhatású termékekkel történő kezelése veszélyes lehet.

 

Kapcsolódó termékek – GYÓGYNÖVÉNYEK